4 Young Mama

Хочу поднять тему послеродовой депрессии. Все мы готовимся к появлению малыша: читаем много разной литературы, посещаем курсы для беременных, покупаем гардероб для наших куколок и упускаем из вида проблему, которая реально существует — послеродовую депрессию. Мы оказываемся перед ней абсолютно бессильными, так как с самого начала считали эту проблему надуманной. Но поверьте, когда я сама столкнулась с ней, то поняла, что это вовсе не капризы и не желание себя пожалеть, а действительно очень тяжелое психологическое состояние. Сначала появляется хроническая усталость, апатия ко всему, не успеваешь ничего сделать, в голову постоянно лезут мысли о том, какая ты плохая мать и хозяйка. За ребенком ухаживаешь «на автомате», мечтаешь только о том, чтобы выспаться. Отражение в зеркале ужасает, все узкие джинсы прячешь подальше в шкаф, отчего настроение падает еще больше, а окружающие считают, что это просто очередной каприз!

Я думаю, большинство мам узнали себя, но я хочу рассказать о «противоядии» от этого недуга, которое помогло и мне. Первое, что нужно сделать – это начать уделять больше внимания себе и полноценному отдыху: нормально спать, гулять на свежем воздухе. Например, во время дневного сна малыша не старайтесь перестирать всю одежду – поспите вместе с крохой. Быть идеальной хозяйкой и в то же время издерганной мамой? Кому это нужно? Важно помнить, что ваше самочувствие, настроение и здоровье теперь не только ваше личное дело. Второе важное правило — не забывать о полноценном сбалансированном питании. Также хорошо расслабляет ароматерапия с маслами лаванды, розмарина, ромашки, пихты, сандала. Старайтесь доставлять себе максимум положительных эмоций: неспешная прогулка по парку, самостоятельная вылазка по магазинам или в парикмахерскую, общение с подругами, спорт, процедуры красоты. Не менее важна поддержка родственников – вовремя сказанные слова утешения и любви намного эффективнее таблеток! Помощь по хозяйству и в уходе за малышом тоже никогда не будет лишней. Иногда близкие люди не предлагают свою помощь не потому, что они черствые и бесчувственные – возможно, они просто не знают, в чем вам помочь. В этом случае не помешает максимум конкретики: «Ты, мама, погладь, пожалуйста, пеленки и приготовь обед, а ты, любимый, сходи за продуктами на рынок. А я пока отдохну». И все довольны. Даже в самые тяжелые моменты не забывайте мудрую мысль одного философа: «Величайшую драгоценность Бог посылает тем, кому Он позволяет иметь детей».

Комментарии запрещены.